Birthday Blues

Marriage blues ပဲ ၾကားဖူးၿပီး birthday blues လို႔ ကိုယ္႔ဘာသာကင္ပြန္းတပ္တယ္လုိ႔ အထင္ေရာက္ေနဆဲ ထိုစကားလံုးအမွန္ပင္ရွိေၾကာင္း ေတြ႔ရေလတာ။

ေမြးေန႔နားနီးလာၿပီ။ အမွန္ပင္ စိတ္ဓာတ္က်ေနသည္။ ဆယ္ေက်ာ္သက္မဟုတ္ေတာ့ေပမယ္႔ အိပ္မက္ေတြက ဘာမွ မပီျပင္ေသး။ ဒီအခ်ိန္မွာ ဘာျဖစ္ေနရမယ္လုိ႔ စိတ္ကူးယဥ္ခဲ႔တာ ဟာသျဖစ္ေနၿပီ။

ခုပင္ ေသလိုက္ခ်င္လည္း ကိုယ္႔ေနာက္ပါမယ့္ ကုသိုလ္က မယ္မယ္ရရမရွိေသး။ အကုသိုလ္ေတြက ေထာင္ခ်ီစုမိေနၿပီ။ေနာက္ဘဝေရာက္ဖို႔လည္း သိပ္မလိုေတာ့ဘူး ထင္သည္။

စကားႀကံဳလုိ႔ ေျပာရရင္ အသက္လမ္းေၾကာင္းက တိုတိုေလးပဲ ရွိေလသည္။ ငယ္ငယ္ကေတာ႔ ဒီအရြယ္ေသမယ္ မွန္းဆသည္။ ခုခ်ိန္ေတာ့ ေနာက္ဆယ္ႏွစ္ေလာက္ေတာ့ ေမွ်ာ္လင့္ျပန္သည္။ ငယ္ငယ္က အေမ႔ကို ေဟာသည္႔ ေဗဒင္ဆရာစကားကိုလည္း ယံုေနျပန္သည္။

ဒီလို ေသအေၾကာင္းပဲ ရင္ထဲစြဲလို႔ တရားရသလားဆိုေတာ့ မဟုတ္ျပန္... အိုမွာေတာ့ အလြန္စိုးေလရဲ႕။

ရယ္လုိက္ရင္ ညာမ်က္လံုးေထာင့္စြန္းမွာ စပါးလံုးတစ္ေထာက္စာ အေရးအေၾကာင္းေလး ေပၚလာတာကို ေသမေလာက္စိုးေၾကာက္သည္။ ဘယ္ဘယ္မ်က္လံုးမွာ ဘယ္ေတာ့ေပၚလာမလဲ ၾကည္႔ရသည္က စိတၱဇ။ ဒီလုိအေရးအေၾကာင္း မေပၚလို႔ ရုပ္က ႏုငယ္ေနသလားဆိုေတာ့ မဟုတ္ျပန္။ ရင့္ေရာ္အိုစာသည္မွာ အလြန္အမင္း။

တကယ္ေတာ့ ေမြးေန႔နီးလို႕ ျဖစ္သည္႔ စိတ္ဆင္းရဲက ေသမွာေၾကာက္လို႔ မဟုတ္ဘဲ အိုလာတာကို လက္မခံခ်င္တာသာ။ ခက္တယ္။ ဒါႏွင့္ပင္ ေသေတာ့မွာ။ ေသနယ္ထဲ ေျခတစ္လွမ္းေရြ႕ေနတာ ဒါေပမယ့္ ခုထိ ရူးခ်င္ေယာင္ ေဆာင္ေနတုန္းပဲ ရွိေသးရဲ႕။

ပိန္ခ်င္တဲ႔ ေရာဂါ

မိန္းကေလးေတြရဲ႕ အေပ်ာ္ဆံုးအခ်ိန္က ကိုယ့္ထက္ဝသူကို ျမင္တဲ႔အခ်ိန္ပဲ ဆိုတဲ႔ ဟာသကို မိန္းကေလးေတြပဲ ခံစားရယ္ေမာတတ္မွာပါ။

အရပ္နဲ႔ အေလးခ်ိန္ကို အခ်ိဳးခ်တဲ႔အခါ normal weight ထဲမွာပဲ ရွိေပမယ့္ ဝတယ္ ျပည္႔တယ္လုိ႔ သတ္မွတ္ႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ခိ်ဳ႕က မဝပါဘူးလို႔ ႏွစ္သိမ္႔ၾကေပမယ့္ အစာအိမ္ေရာဂါနဲ႔ ပိန္တာ ဘယ္ဟာေရြးမလဲလို႔ ေမးစရာမလုိေအာင္ အလြန္႔အလြန္ပိန္ခ်င္တဲ႔ ေရာဂါစြဲေနတာ ၾကာၿပီေလ။

Detox ဆိုတဲ႔ detoxification ဟာ စုမိေနတဲ႔ မလိုလားအပ္တဲ႔ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို သန္႕စင္ရွင္းလင္းေပးသလို အေကာင္းဆံုးအဆီခ်နည္းလို႔ ထင္မိပါတယ္။ ျမန္မာလို ေရးထားတဲ႔ Detox အေၾကာင္းကို (http://ourhealthcorner.blogspot.com/2010/06/detox.html) http://ourhealthcorner.blogspot.com/ မွာ ဖတ္မိေတာ့ ပိုလုိ႔ စမ္းၾကည္႔ခ်င္သြားတာ။

ဒါနဲ႔ အင္တာနက္မွာ 3 days, 7 days, 2 weeks, 1 month Detox diet ေတြကို ရွာလိုက္တာ စာမ်က္ႏွာ သံုးဆယ္ေလာက္ ေခါင္းကို မူးေနာက္သြားလို႔ ေနာက္ဆံုးေတာ့ အျမန္ဆံုးစမ္းသပ္ဖို႔အတြက္ သံုးရက္နည္းကို ပဲ ေရြးလို္က္ၿပီ။

ေနာက္ရက္ရွည္ဝင္ဖုိ႔ေတာ့ အစီအစဥ္ရွိသား။ ဇယားေလးက ရွင္းရွင္းလင္းလင္းနဲ႔ အာဟာရေတြကို ရွာၾကည္႔ေတာ့လည္း သေဘာေတြ႕မိရဲ႕။ စမ္းၾကည္႔ဦးမယ္ကြယ္ =)

( http://www.the-detox-diet.com/article/3-day-detox-diet.htm)

3 Day Detox Diet Sample Eating Plan

3 day detox diet - day 1:

On Rising	glass of water, cup of dandelion tea.
Breakfast	apple, live yoghurt.
Snacks	pumpkin seeds.
Lunch	vegetable soup made by peeling and chopping a mix of carrot, parsley, leek, tomato, onion, and garlic, plus herbs of choice, and cooking with water or home-made vegetables stock (no salt) to cover until tender then blending until smooth.
Snack	orange, sunflower seeds, aloe vera juice.
Evening	red pepper, cucumber and herbs (e.g. chives, parsley, dill, tarragon), salad with olive oil dressing and a small portion of organic poached salmon.

3 day detox diet - day 2

On Rising	water with fresh lemon juice.
Breakfast	blueberries and live yoghurt.
Snacks	walnuts.
Lunch	fresh fruit salad with sunflower seed and tahini paste.
Snack	apple, cup of dandelion and burdock tea.
Evening	vegetable soup as Day 1.

3 day detox diet - Day 3

On Rising	freshly squeezed fruit juice or a fruit smoothie.
Breakfast	fresh fruit salad with sunflower seeds.
Snacks	almonds.
Lunch	tomato, cucumber and herb salad with a small piece of grilled fresh tuna, or some live yoghurt for dessert of some fresh nuts with your salad.
Snack	apple, cup of green tea.
Evening	large mixed leaf salad with olive oil and balsamic vinegar dressing and live yoghurt.

တစ္ခါက ပံုျပင္

credits: jhelie1

( လာလည္တဲ႔အခါ ဘာစာမွ မေရးႏိုင္တာ အားနာလို႔ သီခ်င္းေလး တင္ထားတာပါေနာ္ ... သည္းခံေပးပါ လူကေလးနဲ႕ ညီမေလးငုဇာ :P )